Devido à situação de pandemia que se vive atualmente a nível mundial, temos a tendência a sentirmo-nos mais stressados e ansiosos e, para muitos de nós, isso é sinónimo de aumento de apetite ou mesmo de um tipo de compulsão alimentar.
Se ao passar mais tempo em casa isso acontecer consigo, saiba que existem dicas que podem ajudar a controlar o apetite, em que uma delas é a velocidade com que mastiga os alimentos que ingere.
Mastigar devagar os alimentos e aprender a saboreá-los tem várias vantagens para a sua saúde.
Quando mastiga rápido, vai ter tendência a sentir mais fome mais cedo e, consequentemente, a comer alimentos com uma maior quantidade de açúcar. Assim, o organismo vai ter mais dificuldade em digerir esses alimentos, podendo causar azia, mal-estar ou até retenção de líquidos.
Se mastigar os alimentos devagar, vai sentir-se mais saciado (a), ou seja, vai ficar satisfeito (a) mais rapidamente, diminuindo assim as porções que ingere e para além disso, também vai ter fome muito mais tarde.
Esta também é uma dica que ajuda a perder peso, de um modo saudável, juntamente com uma alimentação equilibrada e com uma prática de exercício físico com frequência.
Aproveite o tempo que tem para comer, para o fazer de um modo simples e confortável.
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