A Importância de Incluir o Pão numa Alimentação Saudável

O Pão é um dos alimentos mais consumidos no mundo, devido à sua riqueza nutricional, de ser económico e de estar ao alcance de grande parte da população. São várias as razões para que se deva incluir o pão na nossa alimentação diária.

Pertence ao grupo dos cereais e derivados e tubérculos da Roda dos Alimentos. É constituído por hidratos de carbono complexos, sob a forma de amido e é rico em fibras, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7) e minerais (ex: magnésio, potássio). Também é fácil de transportar e é prático para consumir em qualquer lugar.

Este alimento é uma boa fonte de energia, cria uma sensação de saciedade mais prolongada e também tem outros benefícios para a saúde, como na regulação da glicemia ou no funcionamento do intestino.

Será que o Pão engorda? É sem dúvida, um MITO! O Pão em si, não tem grande valor calórico. O importante não é o pão, mas sim o que se adiciona ao mesmo. 

É uma excelente opção como refeição pré-treino e pode ser acompanhado por queijo fresco magro ou ovo cozido. O seu consumo deve ser moderado e variado.

Visitar Nápoles em poucas horas!

Durante a minha viagem por diferentes cidades de Itália em Maio de 2019, resolvi passar umas horas na cidade de Nápoles, que está localizada a sul deste país.

Para chegar a Nápoles resolvi apanhar o avião desde Veneza que foi relativamente rápido. Eram poucas as horas que tinha para visitar esta cidade e infelizmente não foi o suficiente para ver tudo o que era essencial para conhecer a mesma. 

Um grande desafio começou quando se saiu do aeroporto e tivemos de procurar por um táxi, que não foi nada fácil. Eles têm regras muito específicas, mas após alguns obstáculos, pelo meio, acabou por calhar um taxista muito simpático que nos levou até à estação de comboios. 

Como tinha pouco tempo, uma das primeiras coisas a serem feitas foi localizar um sítio para se deixar as malas por umas meras horas. A cerca de 3 minutos da estação de comboios de Nápoles estava o "Stow Your Bags", situado na Via Venezia, 64, Napoli. O preço foi em conta e sem dúvida que é bem prático quando se quer visitar uma cidade e não estar com as malas atrás. 

Após deixar as malas, foi a hora de ter uma longa caminhada até à zona do Castelo Sant'Elmo. Uma boa forma de conhecer a cidade é adquirir bilhetes para o Hop On Hop Off Tour da mesma, que são autocarros de turismo panorâmicos que têm 2 caminhos diferentes para percorrer e que incluí um guia áudio da própria história da cidade. É um autocarro que podemos entrar e sair quando quisermos e pode-se comprar bilhetes para 1 dia, 2 dias, entre outros. Cada caminho tinha a duração de mais uma hora, por isso resolvemos fazer os 2 percursos disponíveis e apreciar as vistas de Nápoles. Os percursos iniciam-se à porta do Castelo Sant'Elmo e foi aí que começou a nossa visita pela cidade.

Ao longo do percurso, vimos o Monte Vesúvio (vulcão que destruiu Pompeia) ao longe e foram várias as ruas que fomos conhecendo e ao mesmo tempo ouvindo a história dos pontos turísticos principais de Nápoles.

Houve zonas da cidade que gostei muito de ver, mas sei que ainda ficou muito por ver e espero que quando voltar a Itália, possa ter mais tempo para assim ter uma visita mais pormenorizada de Nápoles e restantes ilhas do sul de Itália.

Partilho com vocês algumas das fotografias que tirei durante o período que passei lá. 

Crítica do Filme "Gretel & Hansel"

Hoje foi dia de mais uma antestreia e desta vez tive a oportunidade de ir assistir ao filme Gretel & Hansel, inspirado num dos famosos contos sombrios dos Irmãos Grimm. Sempre fui admiradora do trabalho dos Irmãos Grimm, por isso a curiosidade em ver esta mais recente adaptação do conto ao cinema era grande.

Com a realização de Oz Perkins, este filme de terror, suspense e de fantasia conta a história de uma jovem de 16 anos com um dom, Gretel (Sophia Lillis) que leva o seu irmão mais novo Hansel (Samuel Leaky) para uma floresta distante e obscura, com o objetivo de procurar trabalho e comida, mas em vez disso, eles encontram um caminho misterioso e assustador, onde pelo meio conhecem a bruxa Holda (Alice Krige), cujas intenções não são as melhores. 

Este foi daqueles filmes que o trailer correspondeu à realidade. O argumento teve os pontos essenciais que um filme de terror deve ter, desde suspense, mistério, uma ou outra cena mais assustadora ou macabra, incluindo também a banda sonora certa, deixando o espectador atento ao desenrolar da história. A banda sonora foi fundamental nesta história, pois foi introduzida exatamente nas cenas certas e para além disso, a fotografia e respetiva montagem também foi bem conseguida. 

Uma parte da história é narrada pela personagem Gretel, onde é descrita de acordo com as suas perspetivas, aprendizagens e experiências que vai adquirindo ao longo do filme. São algumas as cenas que ela não consegue diferenciar a realidade. Será que aconteceu na realidade ou serão meros sonhos que acabam em pesadelos? Ou será que aquilo que vê está relacionado com a história do seu conto favorito?

Um dos pontos positivos do filme foi o desenvolvimento da personagem da bruxa Holda. A forma como foi desempenhada ao longo da história faz lembrar diferentes vilãs de alguns contos de fadas. Uma suposta inocência por parte de uma senhora amável, cuja personalidade manipuladora e as suas verdadeiras intenções vão sendo desvendadas, aos poucos.

Gretel & Hansel é um filme de algum terror que acaba por entreter o espectador e que eu aconselho a ver.   

Review do filme "A Ilha da Fantasia "

Foi noite de estar presente na antestreia do novo filme da Blumhouse, denominado por "Fantasy Island" ou "A Ilha da Fantasia", realizado por Jeff Wadlow e produzido por Jason Blum.

A história decorre numa bela ilha do Pacífico, onde os seus visitantes podem realizar as suas maiores fantasias, enquanto estão alojados num resort de luxo, dirigido pelo Mr. Roarke (Michael Peña). Antes da fantasia de cada visitante começar, Mr. Roarke deixa o aviso que nem sempre os acontecimentos podem suceder da forma que os mesmos idealizam e que tinham de os deixar desenrolar, independentemente, das circunstâncias. Apesar de não darem importância ao aviso dado, cada fantasia começa por ser um sonho realizado até se tornar num pesadelo, onde os visitantes terão de fazer o que for preciso para sobreviver.

O elenco também inclui nomes como Lucy Hale, Maggie Q, Portia Doubleday, Parisa Fitz-Henley e Austin Stowell, entre outros.

Sendo o filme classificado como de terror e depois de ter visto o trailer do mesmo, fiquei curiosa para assistir. Infelizmente são muitos os trailers que enganam relativamente ao produto final do filme e este foi um dos exemplos. Não considero que tenha sido um mau filme ou um filme de muito terror, mas um dos pontos positivos do filme foram as diferentes vistas tanto da ilha, como da floresta, e a interpretação do Michael Peña, da Maggie Q e do Michael Rooker. Acho que a forma de como o filme foi desenvolvido não foi a mais adequada e estava à espera de fantasias mais criativas e de um argumento mais coerente. Houve algumas cenas confusas, diálogos forçados, cujo objetivo seria arrancar risos a quem assistia, mas nem sempre resultaram da melhor forma. Apesar de no desenrolar do filme haver algum mistério, achei que quando chegou a altura da revelação do mesmo acabou por ser muito apressado. Para além disso acho que tanto a personagem do Michael Rooker como o próprio argumento poderia ter sido mais bem aproveitado. 

Vencedores dos Óscares 2020

Durante esta madrugada foi transmitida a 92º cerimónia dos Óscares e resolvi partilhar com vocês como decorreu a mesma e quais foram os respetivos vencedores.

Apesar de ser mais uma edição sem apresentador, o filme vencedor da noite foi "Parasite" com 4 prémios, entre elas a de "Melhor Filme", "Melhor Realizador", "Melhor Filme Internacional" e "Melhor Argumento Original". A atuação musical de abertura protagonizada por Janelle Monae foi incrível e na minha opinião, uma das melhores que assisti até agora. Foi também partilhada a desilusão por não haver entre os nomeados, qualquer mulher na categoria de "Melhor Realizador" e a adaptação de "Cats" que teve praticamente só críticas negativas também foi abordada. Durante a cerimónia foram muitas as surpresas da noite, com algum humor à mistura e também houve mais atuações musicais, tais como: Idina Menzel a interpretar "Into the Unknown" do filme "Frozen II"; Chrissy Metz (entra na série "This is Us"), a interpretar "I'm Standing with You", do filme "Breakthrough"; Randy Newman a interpretar "I Can't Let You Throw Yourself Away", do filme "Toy Story 4"; Cynthia Erivo a interpretar "Stand Up", do filme "Harriet"; e Elton John a interpretar "(I'm Gonna) Love Me Again", do filme "Rocketman". 

Uma das grandes surpresas da noite foi sem dúvida, a atuação surpresa de Emimem, com o tema "Lose Yourself", sendo acompanhado por uma banda e orquestra e foi esta a música que ganhou o Óscar para Melhor Canção Original, com o filme "8 Mile" em 2003. Foi uma atuação fantástica, mesmo ao estilo de Eminem. Espero que um dia ele venha atuar ao nosso país. 

De seguida, partilho quais foram os vencedores da edição deste ano dos Óscares.

Melhor Ator Secundário: Brad Pitt, pelo papel em "Once Upon a Time in Hollywood"

Melhor Filme de Animação: "Toy Story 4"

Melhor Curta de Animação: "Hair Love"

Melhor Argumento Original: "Parasite"

Melhor Argumento Adaptado: "Jojo Rabbit"

Melhor Curta-Metragem: "The Neighbors' Window"

Melhor Cenografia: "Once Upon a Time in Hollywood"

Melhor Guarda-Roupa: "Little Women"

Melhor Documentário: "American Factory"

Melhor Curta-Metragem de Documentário: "Learning to Skateboard in a Warzone" (If You're a Girl)

Melhor Atriz Secundária: Laura Dern, pelo papel em "Marriage Story"

Melhor Edição de Som: "Ford v Ferrari" 

Melhor Mistura de Som: "1917"

Melhor Fotografia: "1917"

Melhor Edição: "Ford v Ferrari"
Melhores Efeitos Visuais: "1917"
Melhor Caracterização: "Bombshell"
Melhor Filme Internacional: "Parasite"
Melhor Banda Sonora: "Joker"
Melhor Canção Original: Elton John com a canção "(I'm Gonna) Love Me Again", do filme "Rocketman"
Melhor Realizador: Bong Joon-Ho, com o filme "Parasite"
Melhor Ator: Joaquin Phoenix, pelo papel em "Joker"
Melhor Atriz: Renée Zellweger, pelo papel em "Judy"
Melhor Filme: "Parasite"

Série "Power" - o fim e o que vai acontecer no futuro deste universo

Apesar da série "Power" não ser muita falada e ter um público-alvo muito específico, eu considero que é uma das melhores séries que vi até hoje. Criada por Courtney Kemp Agboh, produzida pelo rapper Curtis "50 Cent" Jackson e protagonizada por Omari Harwick, Joseph Sikora, Lela Loren e Naturi Naughton, esta é uma série de 6 temporadas, que tem sido transmitida pelo canal Starz. Foi o canal Fox Life responsável por transmitir cá, as primeiras 3 temporadas da mesma. Este fim-de-semana saiu nos EUA o último episódio e foi também revelado qual seria o possível futuro do universo desta série (possíveis spoilers mais à frente).

Esta série conta a história da vida de James St. Patrick (Omari Harwick), com a alcunha de "Ghost" e dono de um clube noturno da cidade de New York. Ele vive uma vida dupla, entre ser um empresário de sucesso e ser chefe de uma das maiores redes de drogas da cidade. O seu principal objetivo é tornar o seu negócio legítimo e dedicar-se à sua família, mas para isso acontecer terá uma longa jornada pela frente, cheia de inimigos, traições, homicídios e vários diferentes tipos de obstáculos, pelo meio.

Na minha opinião, uma das razões pelo sucesso da série foi devido à ligação de companheirismo do "Ghost" com a personagem "Tommy Egan" (Joseph Sikora), que é um grande traficante de drogas e respetivo parceiro. A química que Omari Harwick e Joseph Sikora transmitem através das suas personagens é incrível, que faz com que o espetador esteja do lado dos mesmos, por mais ações ilegais que possam cometer e também mostra como a lealdade é fundamental neste mundo. Por mais traições que possam cometer um contra o outro, irão estar sempre presentes, lado a lado, quando necessário.

Como muitas séries, têm também os seus pontos mais negativos. Há sempre aquelas personagens, que nem sempre trazem o melhor à série e acabam por torná-la um pouco previsível, como é o caso da personagem "Tariq St Patrick" (Michael Rainer Jr.) ou a personagem "Kanan Stark" ("50 Cent"). Foi exatamente o que aconteceu na última temporada da série "Power". O drama desenrolou-se à volta do responsável por dar um tiro a "Ghost", onde em cada episódio é indicado os possíveis motivos pelos quais cada suspeito poderia ser responsável por esta ação. Após ter tido a oportunidade de ter visto o último episódio da série, conclui que o mesmo foi previsível e que quem era o verdadeiro culpado foi sempre o meu palpite.

Apesar da forma como terminou, eu continuo a achar uma das melhores séries de sempre até hoje. E aconselho a verem esta série, se gostarem deste tipo de drama.

Fim de Power, o que vem de seguida para este universo?

Já foram confirmados 4 Spin-offs. O primeiro spin-off chama-se "Power Book II : Ghost", que irá estrear neste Verão e que se desenrola cerca de 48 horas após os acontecimentos finais da série "Power", com a participação de algumas personagens da série original e também com Mary J. Blidge, que vai interpretar "Monet", uma empresária de sucesso em Queens. 

Confirmado recentemente pelo rapper Curtis "50 Cent" Jackson, está "Power Book III : Raising Kanan", que está na fase final de castings e irá desenrolar a história da sua personagem antes dos acontecimentos iniciais da série original.

Por fim mais 2 spin-offs foram confirmados que estão neste momento em desenvolvimento de escrita. São eles "Power Book IV : Influence", que estará relacionado com a personagem "Rashad Tate" (Larenz Tate), que se tornou candidato democrático para se tornar no futuro Governador de New York e "Power Book V: Force", que irá desenrolar a história de "Tommy Egan", depois da sua saída de New York.

Aquele que tenho mais curiosidade em assistir é sem dúvida, o spin-off de "Power Book V: Force", pois a personagem "Tommy Egan" é a minha favorita deste universo todo de "Power". O Joseph Sikora faz um excelente trabalho com esta personagem e todo o desenvolvimento que teve até agora me deixou com grandes expetativas para assistir ao futuro desta grande personagem.

Será que estes spin-offs vão ter o mesmo sucesso que a série original? Isso é algo que teremos de esperar para ver.

8 anos de "Arrow" - o fim de um ciclo

A série "Arrow" tem sido considerada como uma das séries de ação que tem tido um grande impacto e que tem sido uma inspiração para a sua base de fãs. Desde o trabalho em equipa, as diferentes lições de vida dadas pelas respetivas personagens da série e a ligação que os fãs foram criando com as mesmas, ao longo destes últimos anos. Após 8 temporadas, esta semana foi transmitido o seu último episódio na CW.

Esta foi a série responsável pelo Arrowverse, através da criação de um universo cheio de novas histórias e novas personagens à espera de serem contadas que só os fãs de banda desenhada é que conheciam.

Baseado na banda desenhada e através de Greg Berlanti foi criada a ideia de criar uma série sobre a origem do "Green Arrow". Conta a história de "Oliver Queen", um playboy milionário que tem um acidente no seu iate e é presumido morto durante 5 anos até que regressa à sua cidade, "Starling City", com a missão de corrigir os erros cometidos pelo seu pai e enfrentar aqueles que têm prejudicado a cidade.

Durante 5 anos, esteve na ilha "Lian Yu", palavra em mandarim que significa "Purgatório" e ao longo da série são mostrados flashbacks de tudo o que aconteceu com esta personagem até ao seu regresso a casa. 

Ao longo das diferentes temporadas é mostrada a sua jornada, missão e propósito para se tornar na pessoa que está destinada a ser, depois de muitas dificuldades e sacrifícios.

Apesar de ser uma das minhas séries favoritas, esta acabou por ter os seus altos e baixos. Teve temporadas de grande qualidade e outras que me deixaram um pouco desiludida, pois as expetativas que a série me transmitiu desde o início foram sempre altas e houve alguns episódios menos interessantes e com menor qualidade. Mas houve sem dúvida uma melhoria nas últimas temporadas.

Uma das razões que mais me prendeu à série foi sem dúvida as cenas de luta. Sempre achei estas muito bem coreografadas e o facto de ter assistido a vídeos que mostravam a preparação física para estas cenas, principalmente as do Stephen Amell (Oliver Queen) foram sem dúvida impressionantes.

Os próprios vilões da série também foram essenciais para o sucesso da série. Os meus 2 vilões favoritos foram o "Slade Wilson - Deathstroke", interpretado pelo Manu Bennett e o "Adrian Chase - Prometeus", interpretado pelo Josh Segarra. Tanto um como outro deram uma credibilidade incrível às suas personagens.

A interpretação do Stephen Amell ao longo destas temporadas também foi muito importante para a própria evolução da série. Sempre gostei muito da forma como o ator dizia várias vezes "You have failed this city", que é uma das frases mais ditas na série. Mas as facetas mais complicadas da personagem sempre foram muito bem transmitidas para quem assistia a cada episódio.

Esta última temporada acabou por ser uma homenagem a todas as personagens que foram vitais para o desenrolar da história e todos os sacrifícios feitos pelo "Oliver", para concluir a sua missão e salvar a sua cidade. Gostei da forma como a série terminou e vai deixar saudades, mas estava na hora deste ciclo terminar.

Tive a oportunidade de conhecer alguns dos atores que fizeram parte da série e assistir ao carinho demonstrado pelos fãs da série às suas personagens favoritas, tanto em Portugal como em Inglaterra e fiquei com muitas boas memórias destes momentos em que estive presente. E apesar de "Arrow" ter terminado, ainda temos outras séries do universo DC para acompanhar. Quem sabe uma das personagens possa fazer uma participação especial numa outra série.