Receita de Pão Micro-ondas, bem simples e rápida de se fazer em casa

 

No passado dia 16 de outubro foi celebrado o Dia Mundial do Pão, um dos alimentos mais consumidos a nível mundial e o que não faltam são opções para escolherem e que podem variar, tais como, pão de centeio, pão de sementes, pão de aveia, entre outros. O pão é um alimento com uma grande riqueza nutricional e uma ótima fonte de energia para o nosso dia a dia. Se quiserem saber mais sobre que nutrientes e benefícios podemos encontrar no pão, basta lerem o artigo que eu dediquei a este tema AQUI!

Por vezes, nem sempre temos tempo para estarmos a comprar constantemente pão fresco e por isso, congelar o pão pode ser uma opção. Porém, sabiam que também podemos fazer o nosso próprio pão em casa de um modo fácil e rápido?

De seguida, partilho com vocês, uma receita simples de Pão que pode ser feito em 2 minutos, utilizando o micro-ondas. 

Ingredientes:

- 1 Ovo de galinha inteiro cru

- Farelo de Aveia (8 g)

- Fermento em pó (2 g)

Modo de Procedimento:

1 - Bata o ovo e misture todos os restantes ingredientes

2 - Mexa bem!

3 - Forre um prato liso com papel vegetal e disponha a massa formando um quadrado ou uma bola

4 -    Leve ao micro-ondas na potência máxima, durante dois minutos

5 - Por exemplo, pode acompanhar o pão com queijo fresco, ovo mexido ou manteiga de amendoim!

Agora é só experimentarem e incluírem este alimento na vossa rotina diária que acreditem que irá fazer toda a diferença numa alimentação saudável, equilibrada e variada e também para se sentirem completamente saciados!

A Importância de Incluir o Pão numa Alimentação Saudável

O Pão é um dos alimentos mais consumidos no mundo, devido à sua riqueza nutricional, de ser económico e de estar ao alcance de grande parte da população. São várias as razões para que se deva incluir o pão na nossa alimentação diária.

Pertence ao grupo dos cereais e derivados e tubérculos da Roda dos Alimentos. É constituído por hidratos de carbono complexos, sob a forma de amido e é rico em fibras, vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B5, B6, B7) e minerais (ex: magnésio, potássio). Também é fácil de transportar e é prático para consumir em qualquer lugar.

Este alimento é uma boa fonte de energia, cria uma sensação de saciedade mais prolongada e também tem outros benefícios para a saúde, como na regulação da glicemia ou no funcionamento do intestino.

Será que o Pão engorda? É sem dúvida, um MITO! O Pão em si, não tem grande valor calórico. O importante não é o pão, mas sim o que se adiciona ao mesmo. 

É uma excelente opção como refeição pré-treino e pode ser acompanhado por queijo fresco magro ou ovo cozido. O seu consumo deve ser moderado e variado.