Hoje comemora-se o Dia Mundial da Água - Já bebeu água hoje?

Já bebeu água hoje? Dia 22 de Março é o dia em que comemoramos o Dia Mundial da Água!

A água desempenha um papel fundamental no nosso organismo, pois cerca de 60-70% é constituído por água e depende da mesma para funcionar correctamente e sobreviver, sendo que não tem calorias e dá uma sensação de saciedade.

Na roda dos alimentos encontra-se no centro, porque para além de ser uma bebida que deve ser ingerida regularmente e em quantidades adequadas também é uma parte constituinte de todos os alimentos que é essencial para hidratar o corpo ao longo do dia.

Relativamente à quantidade de água que deve ingerir (cerca de 1,5 L-2 L/dia) varia de acordo com a alimentação ou com a atividade física do indivíduo. É aconselhado que beba água fora das refeições (caso queira fazer nas mesmas também pode fazer, mas em pouca quantidade) e ao longo do dia.

Sabia que a água que bebemos durante o exercício não conta para a nossa ingestão diária de água? Quando bebemos a água durante o exercício estamos a repor a água que perdemos através da transpiração.

Uma boa forma de sabermos se estamos a beber a quantidade de água suficiente é através da urina. Se a urina não tiver cor, nem cheiro, significa que está a beber água suficiente.

Alguns dos casos de retenção de líquidos pode ser uma boa forma do nosso organismo nos dizer que necessita de ser hidratado.

Caso não goste de beber água, pode acrescentar limão ou uma folha de hortelã à mesma ou então optar por chá sem açúcar.

Beba água regularmente para manter o seu organismo hidratado e funcional! Não se esqueça que a água ajuda o organismo a eliminar toxina!