Costumam ser daquelas pessoas que simplesmente não tomam de manhã o pequeno-almoço por não terem tempo de preparar o mesmo? Não se preocupem que tenho uma sugestão de uma receita ideal para vos ajudar nesse desafio!
A receita de hoje são Papas de Aveia Overnight com Mirtilos, Framboesas e Amoras que podem ser preparadas na noite anterior e na manhã seguinte, basta servir!
Ingredientes (4 doses):
- 200 g de Flocos de Aveia
- 200 ml de Leite magro ou Bebida Vegetal
- 1 colher de chá de Sementes de Girassol
- Sumo e casca de 1/2 Limão
- Canela q.b.
a) Para decorar:
- 50 g de Mirtilos frescos
- 50 g de Framboesas frescas
- 50 g de Amoras frescas
Modo de Procedimento:
- Numa taça, coloque todos os ingredientes, exceto os mirtilos, framboesas e amoras. E misture tudo muito bem;
- Tape com uma película aderente e leve ao frigorífico durante 4 horas ou durante a noite;
- Sirva em taças pequenas e decore por cima com mirtilos, framboesas e amoras.
Esta é uma opção de um pequeno-almoço simples de se fazer que vos vai proporcionar uma boa dose de energia pela manhã repleta de nutrientes e que também vos irá saciar durante algumas horas.
Experimentem e não percam brevemente mais Dicas da Nutri!
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